Log på
Berg logo
Informatie overview
Menu
Banner med mand der laver pull-ups på BERG PlayBase som hjemmefitness ved et moderne hus

Hvordan du forvandler din BERG PlayBase til et hjemme-gym!

Blog
  • Hjem
  • Blog
  • Sadan skaber du dit eget hjemme gym

Hvorfor have et hjemme-gym i din have?

Et hjemme-gym i din have har mange fordele. Først og fremmest: tilgængelighed. Du kan træne, når du vil, så længe eller kort som du ønsker. Du sparer også tid, da du ikke behøver at rejse til et gym for at træne. Besparelser kan også være en overvejelse. Når du har købt fitness-tilbehør til din PlayBase, har du ikke månedlige medlemsgebyrer til et gym.

Ifølge os er den mest tiltalende faktor dette: at forblive fit og sund med regelmæssige træningspas, enten alene eller sammen. Valget er dit!

Grundlaget for dit hjemme-gym: BERG PlayBase

BERG PlayBase danner det solide grundlag for et gym i din egen have. Dette robuste, modulære system giver en sikker og holdbar base, hvorpå du kan fastgøre forskellige fitness-tilbehør. De tilgængelige tilbehør giver dig mulighed for at praktisere gymnastik, bokse eller lave øvelser med modstandsbånd eller reb. Calisthenics er også en mulighed, som er en form for styrketræning, der primært bruger din egen kropsvægt.

Fitness-tilbehør til BERG PlayBase

Er du begejstret for at forvandle din PlayBase til et personligt gym? Tjek hvilke tilbehør der passer til dig:

BERG PlayBase med sandsæk, ringe og monkeybars som komplet hjemmefitness i en moderne have

Pull-up bar

Pull-up baren er en essentiel del af ethvert hjemme-gym. Den hjælper med at opbygge styrke i din ryg, arme og skuldre ved at bruge din egen kropsvægt.

En pull-up bar tilbyder følgende fordele:

  • Styrketræning: styrker dine ryg-, skulder- og armmuskler.
  • Alsidighed: velegnet til forskellige øvelser som pull-ups og chin-ups.
  • Installation: robust, nemt og sikkert at fastgøre til PlayBase.
Bestil pull-up stangen
Mand laver pull-ups på BERG PlayBase klatrestativ med pull-up bar i en moderne have

Dip bar

Sammen med pull-up baren er dip baren en vigtig del af dit hjemme-gym. Dette tilbehør er perfekt til at træne bryst, triceps og skuldre. Vil du gå efter en serie dips, knæløft eller en L-sit? Disse er blot nogle af de mange øvelser, der muliggøres af en dip bar.

En dip bar tilbyder følgende fordele:

  • Styrketræning: styrker dine bryst-, triceps- og skuldermuskler.
  • Alsidighed: tillader en række styrkeøvelser.
  • Installation: robust, nemt og sikkert at fastgøre til PlayBase.
Bestil dip bar
Kvinde laver armbøjninger på BERG PlayBase i haven som en del af udendørs styrketræning

Træningselastikker

Træningselastikker tilføjer variation til din træningsrutine og forbedrer din styrke og fleksibilitet. Et sæt inkluderer tre forskellige elastikker, der hver tilbyder forskellige niveauer af modstand, så du kan træne for fleksibilitet eller styrke.

Træningselastikker tilbyder følgende fordele:

  • Fleksibilitet og styrketræning: forbedrer muskelstyrke og fleksibilitet.
  • Alsidighed: velegnet til et bredt udvalg af øvelser.
  • Opbevaring: let at opbevare på grund af deres kompakte størrelse.
Bestil modstandsbånd
Mand træner med træningselastikker på BERG PlayBase klatrestativ i haven

Gymnastikringe

Træningsringe i træ er ikke kun sjove for svingende eller akrobatiske børn. De er også perfekte for voksne, for eksempel til at træne overkroppen og kernen. At træne med gymnastikringe er en effektiv måde at forbedre styrke og stabilitet på.

Gymnastikringe tilbyder følgende fordele:

  • Styrke og stabilitet: styrker dine overkropsmuskler og stabilitet.
  • Alsidighed: velegnet til øvelser som ring dips, muscle-ups og roning.
  • Installation: nemt at fastgøre til rammen med karabinhager.
Bestil gymnastikringe
BERG PlayBase klatrestativ med ribber og trægynger, fritstående på hvid baggrund

En boksesæk

En boksesæk er en fremragende måde at arbejde på dit kredsløb eller reducere stress. Er du klar til en intens cardio-træning? Du kan nyde boksetræning alene eller med en partner.

En boksesæk tilbyder følgende fordele:

  • Cardio: forbedrer din udholdenhed og forbrænder kalorier hurtigt. Selv en kort træning er intens, hvilket gør det perfekt til en hurtig fitness-session!
  • Stressreduktion: boksning kan hjælpe med at reducere stress og fysisk spænding.
  • Styrketræning: styrker dine arme, skuldre og kerne.
Bestil en boksesæk
Kvinde træner med boksehandsker i haven, assisteret af træner ved BERG PlayBase klatrestativ

En trapez

En trætrapez er et fremragende supplement til dit hjemme-gym. Ligesom gymnastikringe hjælper det med at forbedre din styrke, koordination og fleksibilitet. Du kan udføre sjove og udfordrende øvelser.

En trapez tilbyder følgende fordele:

  • Styrketræning: styrker dine arm-, skulder- og kernemuskler.
  • Koordination og fleksibilitet: forbedrer motoriske færdigheder og fleksibilitet.
  • Alsidighed: velegnet til et bredt udvalg af øvelser som dead hangs, inverted hangs eller tuck holds.
Bestil en trapez
BERG PlayBase klatrestativ med stige og trægynge, fritstående på hvid baggrund

Skab din træningsrutine

Har du tænkt på en personlig træningsrutine endnu? Vores tip: vælg et træningsprogram, du nyder, da dette vil motivere dig til at holde fast i det længere.

Fokuserer du på styrketræning? En pull-up bar og dip bar kan være gode baser for at træne ryg, skuldre, bryst og armmuskler.

Tilføj modstandsbånd for en varieret træning, der forbedrer både styrke og fleksibilitet. For stabilitet i kernen og styrke i overkroppen kan gymnastikringe eller et trapez være gode muligheder for dig.

Passer cardio bedre for deg? Vælg en punch bag til en intens træning, der også hjælper med at reducere stress. Kort sagt: vælg en rutine med korte, effektive sessioner, der passer ind i din daglige tidsplan, og hold det sjovt ved regelmæssigt at skifte mellem forskellige tilbehør.

Kvinde hænger i monkeybars på BERG PlayBase klatrestativ under træning i haven

Oplev alt på berg.com